皆さんこんにちは、もつ真路です。
いかがお過ごしですか?
ここのところ台風が来てから涼しい日が続いていますね
また週明けから真夏日がやってくるそうです。
体調管理にはくれぐれもご注意を
気温の変化が激しいと夏バテしてしまう方も多いと思います。
今日は夏バテの対策を書きたいと思います。
1、生活リズムの安定化、就寝時間や食事の時間を
合わせることによって規則正しい生活にしていきましょう。
2、寝つきを良くする。
しっかりと睡眠を取りましょう。(かといって冷房を利かせるのは良くないですよ
)
3、冷房を上手に利用しましょう。
室内と外気の差が6℃以上離れると自律神経が上手く働かず、
体調を崩してしまいます。ドライ機能や扇風機を上手く使ってくださいね。
4、適度な運動をしましょう。
ウォーキングなどをして汗をかくことで食欲増進や寝つきが良くなります。
5、夏バテ防止になる食物を取りましょう
梅干、レモンといった有機酸や大豆、卵、肉、牛乳、たんぱく質、などの
ビタミンB群、利尿作用のある野菜(きゅうり、スイカ)などが良いですよ。
食欲増進、発刊作用のある食物も効果的です。
ニンニク、しょうが、とうがらし、ねぎなどです。
もつ鍋にはニンニク、唐辛子、柚子胡椒、などの香辛料や
たっぷりの野菜が入っています。夏バテにはピッタリです。
暑い夏はもつ鍋を食べて元気になりましょう。
以上、もつ真路でした。